Was der Sommer mit deiner Haut ab 40 macht

Was der Sommer mit deiner Haut ab 40 macht (und warum SPF allein nicht genügt)

Du hast deinen SPF aufgetragen. Du hast an den meisten Tagen nachgecremt. Du hast alles getan, was dir die Sommerpflege geraten hat.

Warum wirken die feinen Linien Ende August dann etwas tiefer, sieht der Glow eher nach Trockenheit aus und wirkt deine Haut irgendwie älter als noch im Juni?

Das ist kein Versagen deiner Sonnencreme. Der Sommer gehört zu den Jahreszeiten, die deine Haut am stärksten altern lassen, und das hat nur wenig mit einem Sonnenbrand zu tun. Es hat fast alles damit zu tun, was gerade mit deinem Kollagen darunter geschieht. SPF ist wichtig, aber er war nie dafür gemacht, die ganze Arbeit zu übernehmen.

In diesem Artikel:

Die 80 %, über die fast niemand spricht

Was UV-Strahlung mit deinem Kollagen macht

Warum die Haut ab 40 anfälliger ist

Der doppelte Sommer-Effekt: Es ist nicht nur die Sonne

Astaxanthin: das Antioxidans, von dem die meisten Frauen noch nie gehört haben

Bitte nenne Astaxanthin nicht „innere Sonnencreme“

Die zwei Aufgaben, die deine Sommerhaut wirklich braucht

Wie der AVEA Collagen Activator ins Bild passt

Abschließende Gedanken

Die 80 %, über die fast niemand spricht

Wir neigen dazu, die Zeit für die Alterung unserer Haut verantwortlich zu machen. Die Forschung erzählt eine andere Geschichte.

In einer vielzitierten Studie aus dem Jahr 2013 mit fast 300 Frauen fanden Forschende aus der Dermatologie heraus, dass die UV-Belastung (ultraviolette Strahlung) für rund 80 % der sichtbaren Zeichen der Gesichtsalterung verantwortlich zu sein scheint: Falten, nachlassende Festigkeit und ungleichmäßige Pigmentierung. Das meiste, was wir im Spiegel als „Älterwerden“ deuten, ist zu einem großen Teil angesammelte Sonnenbelastung und nicht der Kalender.

Eine ehrliche Einschränkung: Diese 80 % sind ein Populationswert von hellhäutigen Frauen in einer sehr sonnenreichen Region, keine genaue Vorhersage für eine einzelne Person. Die grundlegende Aussage hält sich über Jahrzehnte der Forschung hinweg: Die Sonne ist der größte beeinflussbare Faktor dafür, wie alt Haut aussieht. Deine Gene kannst du nicht ändern. Deine Sonnenbelastung schon.

Und die Jahreszeit, in der diese Belastung steigt, ist der Sommer.

Was UV-Strahlung mit deinem Kollagen macht

Kollagen ist das Strukturprotein, das die Haut fest, prall und elastisch hält. Stell es dir wie das Gerüst unter der Oberfläche vor. UV-Strahlung schädigt dieses Gerüst auf zwei Arten gleichzeitig.

Erstens setzt sie Enzyme in Gang, die Kollagen abbauen. Wenn UV-Strahlung auf die Haut trifft, entsteht oxidativer Stress, der eine Gruppe von Enzymen namens Matrix-Metalloproteinasen (MMPs) aktiviert. Das wichtigste davon, die Kollagenase, zerschneidet vorhandene Kollagenfasern.

Zweitens verlangsamt sie den Aufbau von neuem Kollagen. UV-Belastung unterdrückt außerdem die normale Kollagenproduktion deiner Haut, sodass du das Verlorene nicht ersetzt.

Mehr Abbau, weniger Aufbau. Über einen ganzen Sommer voller Strandtage, Mittagessen auf der Terrasse und Wege zur Schule hinweg wiederholt, zeigt sich dieses Ungleichgewicht Monate später als schlaffere, faltigere, weniger widerstandsfähige Haut. Fachleute nennen das Photoaging, also lichtbedingte Hautalterung.

Das Frustrierende ist die Verzögerung. Die Kollagenschäden vom Juli zeigen sich nicht im Juli. Sie sammeln sich an und werden erst später sichtbar, weshalb der sommerliche Hautschutz eher ein langfristiges Spiel ist als eine Sache für denselben Tag.

Warum die Haut ab 40 anfälliger ist

Wenn dir scheint, dass die Sonne deiner Haut heute mehr zusetzt als noch in deinen Zwanzigern, dann hast du recht.

Unter der Oberfläche geschehen zwei Dinge. Deine natürliche Kollagenproduktion nimmt seit Mitte zwanzig langsam ab, um etwa 1 % pro Jahr. Mit Anfang vierzig arbeitest du also bereits mit einem dünneren Gerüst, noch bevor der Sommer überhaupt beginnt.

Der größere Faktor ist hormonell. Östrogen hilft, das Hautkollagen zu erhalten, und wenn der Spiegel während der Perimenopause und Menopause sinkt, beschleunigt sich der Kollagenverlust. Forschung deutet darauf hin, dass Frauen allein in den ersten Jahren nach der Menopause einen großen Teil ihres Hautkollagens verlieren können.

Nach 40 hast du also von Beginn an weniger Kollagen, du verlierst es schneller, und die sommerliche UV-Strahlung baut aktiv ab, was übrig ist. Die Bräunen-und-toll-aussehen-Routine aus deinen Dreißigern funktioniert nicht mehr, weil sich die Vorgänge darunter verändert haben.

Der doppelte Sommer-Effekt: Es ist nicht nur die Sonne

UV ist die Schlagzeile, aber der Sommer legt noch weitere Belastungen obendrauf, und die meisten davon greifen die Fähigkeit deiner Haut an, Wasser zu halten:

Hitze und Schweiß stören die Hautoberfläche und erhöhen den Wasserverlust.
Klimaanlagen ziehen Feuchtigkeit aus der Luft, und aus deiner Haut, über viele Stunden am Tag.
Chlor und Salzwasser bauen die schützende Barriere der Haut ab und lassen sie trockener und reaktiver zurück.
Längere Tage im Freien bedeuten mehr kumulative UV-Belastung, selbst an den Tagen, an denen du nicht in der Sonne liegst.

Dehydrierte, in ihrer Barriere gestresste Haut sieht älter aus und wehrt sich schlechter gegen die UV-Strahlung, die den Kollagenschaden anrichtet. Der Sommer ist eigentlich zwei Probleme auf einmal: ein Schutzproblem und ein Aufbauproblem. Behalte das im Hinterkopf, denn es zeigt, was wirklich hilft.

Astaxanthin: das Antioxidans, von dem die meisten Frauen noch nie gehört haben

Was macht Astaxanthin für die Haut? Es hilft der Haut, dem oxidativen Stress standzuhalten, den UV-Strahlung erzeugt, und ungewöhnlich für ein Antioxidans, reichert es sich im Hautgewebe an, genau dort, wo dieser Stress entsteht.

Wenn UV-Strahlung Kollagen schädigt, indem sie oxidativen Stress erzeugt, dann sollte es helfen, die antioxidative Abwehr deiner Haut von innen zu unterstützen. Ein wenig beachteter Inhaltsstoff tut genau das: Astaxanthin.

Astaxanthin ist ein tiefrotes Antioxidans, das von Mikroalgen gebildet wird. Es verleiht Lachs und Flamingos ihre rosa Farbe. Es ist außerdem eines der stärksten Antioxidantien, die in der Hautforschung untersucht wurden, und anders als viele reichert es sich im Hautgewebe an, dort, wo der UV-Stress geschieht.

In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie zeigten Personen, die täglich 4 mg Astaxanthin einnahmen, eine bessere Widerstandsfähigkeit gegenüber UV-bedingtem Hautstress. Ihre Haut vertrug mehr UV-Strahlung, bevor sie sich rötete, und verlor in UV-belasteten Bereichen weniger Feuchtigkeit als in der Placebogruppe. Sie berichteten außerdem von glatterer Haut mit besserer Textur.

Es ist einer der interessanteren Inhaltsstoffe im Bereich der Haut-Longevity und passt gut zu dem, womit die Sommerhaut zu kämpfen hat.

Bitte nenne Astaxanthin nicht „innere Sonnencreme“

Jetzt muss die Wissenschaftlerin für einen Moment die Gründerin überstimmen. Du wirst Astaxanthin überall im Internet als „innere Sonnencreme“ verkauft sehen. Diese Darstellung ist falsch, und sie kann gefährlich sein.

Astaxanthin blockiert keine UV-Strahlen. Es ersetzt keinen SPF. Es lässt dich nicht länger draußen bleiben oder auf Schutz verzichten. Was es offenbar tut, ist deiner Haut zu helfen, dem oxidativen Stress standzuhalten und sich davon zu erholen, der durch die UV-Strahlung entsteht, die sie trotzdem erreicht.

Ein einfacher Vergleich: Sonnencreme ist der Regenschirm, der den meisten Regen abhält. Antioxidative Unterstützung von innen hilft dir, dich abzutrocknen und dich von den Tropfen zu erholen, die durchkommen. Du brauchst beides, und der Regenschirm kommt zuerst. Wer dir ein Nahrungsergänzungsmittel als Grund verkauft, weniger Sonnencreme zu tragen, verkauft dir etwas, das deiner Haut schaden kann.

Trag also deinen SPF, jeden Tag, und besonders im Sommer. Unterstütze dann deine Haut von innen, denn SPF allein baut das Kollagen nicht wieder auf, das der Sommer dich kostet.

Die zwei Aufgaben, die deine Sommerhaut wirklich braucht

Alles bisher Gesagte weist auf einen einfachen zweiteiligen Ansatz für die Haut ab 40 im Sommer hin.

Schützen. Reduziere den oxidativen Schaden, den UV-Strahlung verursacht, an der Oberfläche mit SPF und Antioxidantien und von innen mit antioxidativer Unterstützung wie Astaxanthin und Vitamin C.

Aufbauen. Ersetze aktiv das Kollagen, das abgebaut wird, statt den Verlust nur zu verlangsamen.

Die meisten Hautpflegeprodukte übernehmen die erste Aufgabe, und das nur an der Oberfläche. Nur sehr wenige kümmern sich um die zweite, den tatsächlichen Wiederaufbau von Kollagen von innen. Für eine Haut, die ohnehin jedes Jahr weniger Kollagen bildet, ist der Wiederaufbau der Teil, der am meisten zählt.

Wie der AVEA Collagen Activator ins Bild passt

Genau diese Lücke wollten wir mit dem AVEA Collagen Activator schließen, und er deckt zufällig beide Aufgaben in einem täglichen Sachet ab.

Die meisten Kollagenpräparate verlangen von dir, tierisches Kollagen zu schlucken und darauf zu hoffen, dass dein Körper es dorthin schickt, wo du es haben möchtest. Wir sind einen anderen Weg gegangen. Statt Kollagen zu liefern, gibt der Collagen Activator deinem Körper die Werkzeuge, um sein eigenes zu bilden, und hilft dabei, es zu schützen.

Colgevity™, für den Aufbau. Ein patentierter, 100 % veganer Kollagen-Vorläufer, der die drei Aminosäuren liefert, aus denen dein Körper Kollagen bildet, Glycin, Prolin und Hydroxyprolin, im Verhältnis 3:1:1, das die Forschung als optimal ansieht. Er wurde gemeinsam mit Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftlern der ETH Zürich entwickelt, und es hat sich gezeigt, dass er sich bis zu 4-mal effizienter in neues Kollagen umwandelt als herkömmliche Kollagenpräparate.

Astaxanthin, für den Schutz. Dasselbe aus Algen gewonnene Antioxidans, das oben beschrieben wurde, enthalten, um die Haut vor oxidativem Stress zu schützen.

Vitamin C aus der Acerolakirsche, der Cofaktor. Ohne Vitamin C kann dein Körper kein Kollagen zusammensetzen. Es liefert zusätzlich antioxidative Unterstützung.

Calcium-alpha-Ketoglutarat (Ca-AKG), als Treibstoff für die Reparatur. Ein Inhaltsstoff für Zellenergie und Longevity, der die Reparaturprozesse hinter der Kollagenerneuerung unterstützt.

In AVEAs eigener klinischer Studie verbesserte der Collagen Activator die Hautfeuchtigkeit innerhalb eines Monats um 30 %, verbesserte die Hauttextur und wurde über sechs Monate mit einer messbaren Verringerung des biologischen Alters in Verbindung gebracht. Er ist vegan, wird in der Schweiz hergestellt und kommt als Sachet für einmal täglich, das du in Wasser einrührst.

Für den Sommer passt diese Mischung zu dem, womit deine Haut zu tun hat: sich gegen den oxidativen Angriff schützen und das Kollagen wieder aufbauen, das er dich kostet.

(Noch eine Sache. Die Sonne entzieht der Haut außerdem ihre Feuchtigkeitsbarriere, ein eigenes Teil des Alterungspuzzles, das wir in unserem Ratgeber dazu behandeln, warum deine Hautbarriere deine erste Verteidigungslinie ist. Wenn Trockenheit und Empfindlichkeit deine größte Sommersorge sind, fang dort an. Um Kollagen und Barriere zusammen abzudecken, kombiniere den Collagen Activator mit unserem SkinSpan™ Supplement.)

Abschließende Gedanken

Die Geschichte, die wir uns über alternde Haut erzählen, nämlich dass es nur die Zeit ist, die uns einholt, lässt die eigentliche Ursache vom Haken. Das meiste, was dein Gesicht altern lässt, ist die Sonne, und der Sommer ist die Zeit, in der sich dieser Schaden konzentriert. Nach 40, wenn das Kollagen ohnehin sinkt und die Hormone den Verlust beschleunigen, steht mehr auf dem Spiel.

Das Ermutigende daran ist, dass dies einer der am besten beeinflussbaren Aspekte der Hautalterung ist. Schütze sie gut von außen. Unterstütze und baue sie von innen wieder auf. Tu beides, und zwar konsequent, dann siehst du nicht mehr nur zu, wie dein Kollagen über den Sommer verblasst. Du verteidigst und ersetzt es.

Deine zukünftige Haut wird durch das gebaut, was du in dieser Saison tust.

Quellen

Flament F, Bazin R, Laquieze S, Rubert V, Simonpietri E, Piot B. Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2013;6:221-232. https://doi.org/10.2147/CCID.S44686
Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harbor Perspectives in Medicine. 2015;5(1):a015370. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a015370
Ito N, Seki S, Ueda F. The protective role of astaxanthin for UV-induced skin deterioration in healthy people: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Nutrients. 2018;10(7):817. https://doi.org/10.3390/nu10070817
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. The roles of vitamin C in skin health. Nutrients. 2017;9(8):866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
AVEA Collagen Activator (Colgevity™) clinical trial: reversing biological age and improving skin elasticity, hydration, and texture. AVEA Longevity Insights. https://insights.avea-life.com/our-scientific-studies/avea-collagen-activator-colgevity-clinical-trial/