MenoSpan

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4.7/5 37 reseñas

Menospan

MenoSpan es un suplemento diario para la perimenopausia y la menopausia, diseñado para ayudarte a sentirte tú misma de nuevo.

Al entrar en la perimenopausia, los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a fluctuar y a disminuir. Esto puede afectar tu estado de ánimo, tu claridad mental y tu energía diaria.

Muchos suplementos para la menopausia se centran en síntomas individuales, como los sofocos, o requieren varios productos para cubrir distintas necesidades. MenoSpan reúne el apoyo al estado de ánimo, la claridad mental y la energía diaria en una sola fórmula diaria, libre de hormonas, con ingredientes de origen natural estudiados clínicamente. Su fórmula:

  • Favorece un estado de ánimo positivo
  • Promueve la claridad mental
  • Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga
PIDE YA MENOSPAN DE AVEA
Hecho en Europa

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Basado en investigaciones de vanguardia

Pruébalo sin riesgo

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Garantía de devolución de dinero de 90 días

Siéntete en tu mejor momento durante la perimenopausia y la menopausia.

Durante la perimenopausia, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden afectar a muchos de los procesos que influyen en cómo te sientes y funcionas cada día. A medida que estas señales fluctúan durante la perimenopausia, muchas mujeres notan cambios que quizá no esperaban: irritabilidad sin una causa evidente, dificultad para concentrarse a última hora del día, problemas para encontrar la palabra adecuada y un cansancio y fatiga que se hace más notable a lo largo del día.

MenoSpan combina cuatro ingredientes estudiados clínicamente para favorecer un estado de ánimo positivo, la claridad mental y la energía diaria, sin actuar directamente sobre los niveles hormonales.

Estado de ánimo positivo Claridad mental

La hormona estrógeno desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, entre otras cosas a través de la serotonina y la dopamina. A medida que el estrógeno fluctúa durante la perimenopausia, el estado de ánimo puede resultar más difícil de regular, y muchas mujeres tienen que lidiar con la irritabilidad y la ansiedad. MenoSpan combina Affron®, un extracto derivado de la flor del azafrán (Crocus sativus), con vitamina B6 para favorecer un estado de ánimo positivo. El extracto de azafrán Affron® ayuda a mantener niveles estables de neurotransmisores clave para la regulación del ánimo, como la serotonina y la dopamina, que disminuyen de forma natural a medida que baja el estrógeno durante la menopausia. Al equilibrar estas sustancias químicas cerebrales, ayuda de forma eficaz a suavizar los cambios de humor, aliviar la tensión nerviosa y favorecer una sensación de calma diaria y constante. La vitamina B6 interviene en la producción de neurotransmisores, entre ellos la serotonina, la dopamina y el GABA, mensajeros químicos importantes implicados en el estado de ánimo. En un estudio clínico reciente, la suplementación con extracto de azafrán Affron® redujo las puntuaciones de bajo estado de ánimo en un 53% tras 12 semanas, en 202 participantes.

La hormona estrógeno desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, entre otras cosas a través de la serotonina y la dopamina. A medida que el estrógeno fluctúa durante la perimenopausia, el estado de ánimo puede resultar más difícil de regular, y muchas mujeres tienen que lidiar con la irritabilidad y la ansiedad. MenoSpan combina Affron®, un extracto derivado de la flor del azafrán (Crocus sativus), con vitamina B6 para favorecer un estado de ánimo positivo. El extracto de azafrán Affron® ayuda a mantener niveles estables de neurotransmisores clave para la regulación del ánimo, como la serotonina y la dopamina, que disminuyen de forma natural a medida que baja el estrógeno durante la menopausia. Al equilibrar estas sustancias químicas cerebrales, ayuda de forma eficaz a suavizar los cambios de humor, aliviar la tensión nerviosa y favorecer una sensación de calma diaria y constante. La vitamina B6 interviene en la producción de neurotransmisores, entre ellos la serotonina, la dopamina y el GABA, mensajeros químicos importantes implicados en el estado de ánimo. En un estudio clínico reciente, la suplementación con extracto de azafrán Affron® redujo las puntuaciones de bajo estado de ánimo en un 53% tras 12 semanas, en 202 participantes.

Las fluctuaciones hormonales durante la perimenopausia, y el consiguiente aumento del estrés, pueden dificultar la concentración y el pensamiento claro a lo largo del día. MenoSpan contiene Rhodiolife®, un extracto de la raíz de Rhodiola rosea, una planta con flores utilizada tradicionalmente en periodos de estrés. Está estandarizado al 3% de rosavinas y al 1% de salidrósido, dos de los compuestos presentes de forma natural en la raíz de Rhodiola, lo que garantiza una concentración constante en cada dosis. Los estudios clínicos sobre Rhodiola rosea han mostrado reducciones de la fatiga mental y mejoras en el rendimiento mental bajo estrés, ayudando a mantener la concentración y a pensar con claridad a lo largo del día.

  • Estado de ánimo positivo
    La hormona estrógeno desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, entre otras cosas a través de la serotonina y la dopamina. A medida que el estrógeno fluctúa durante la perimenopausia, el estado de ánimo puede resultar más difícil de regular, y muchas mujeres tienen que lidiar con la irritabilidad y la ansiedad. MenoSpan combina Affron®, un extracto derivado de la flor del azafrán (Crocus sativus), con vitamina B6 para favorecer un estado de ánimo positivo. El extracto de azafrán Affron® ayuda a mantener niveles estables de neurotransmisores clave para la regulación del ánimo, como la serotonina y la dopamina, que disminuyen de forma natural a medida que baja el estrógeno durante la menopausia. Al equilibrar estas sustancias químicas cerebrales, ayuda de forma eficaz a suavizar los cambios de humor, aliviar la tensión nerviosa y favorecer una sensación de calma diaria y constante. La vitamina B6 interviene en la producción de neurotransmisores, entre ellos la serotonina, la dopamina y el GABA, mensajeros químicos importantes implicados en el estado de ánimo. En un estudio clínico reciente, la suplementación con extracto de azafrán Affron® redujo las puntuaciones de bajo estado de ánimo en un 53% tras 12 semanas, en 202 participantes.
  • Claridad mental
    Las fluctuaciones hormonales durante la perimenopausia, y el consiguiente aumento del estrés, pueden dificultar la concentración y el pensamiento claro a lo largo del día. MenoSpan contiene Rhodiolife®, un extracto de la raíz de Rhodiola rosea, una planta con flores utilizada tradicionalmente en periodos de estrés. Está estandarizado al 3% de rosavinas y al 1% de salidrósido, dos de los compuestos presentes de forma natural en la raíz de Rhodiola, lo que garantiza una concentración constante en cada dosis. Los estudios clínicos sobre Rhodiola rosea han mostrado reducciones de la fatiga mental y mejoras en el rendimiento mental bajo estrés, ayudando a mantener la concentración y a pensar con claridad a lo largo del día.
  • Energía diaria
    A medida que se altera el equilibrio hormonal del cuerpo durante la perimenopausia, los cambios en el sueño y otros síntomas de la menopausia pueden hacer que el cansancio y la fatiga sean más notables a lo largo del día. MenoSpan contiene una mezcla botánica de marca de bergamota, melisa y peonía, desarrollada específicamente para la menopausia. En estudios clínicos realizados en mujeres menopáusicas, esta mezcla mejoró de forma significativa la fatiga física y mental en comparación con el placebo.
  • Apoyo diario libre de hormonas
    Muchas soluciones para la menopausia pueden interferir con las hormonas, y en algunas mujeres esto puede agravar los síntomas. Aunque un enfoque hormonal puede ser eficaz para algunas mujeres, no todas lo desean, lo necesitan o son aptas para él. MenoSpan ofrece una opción natural y libre de hormonas, que combina extractos vegetales estudiados clínicamente de azafrán, rhodiola, bergamota, melisa y peonía con vitamina B6, para apoyar tres áreas que se ven comúnmente afectadas durante la perimenopausia y la menopausia: el estado de ánimo, la claridad mental y la fatiga, sin sustituir ni imitar a las hormonas.
Energía diaria Apoyo diario libre de hormonas

A medida que se altera el equilibrio hormonal del cuerpo durante la perimenopausia, los cambios en el sueño y otros síntomas de la menopausia pueden hacer que el cansancio y la fatiga sean más notables a lo largo del día. MenoSpan contiene una mezcla botánica de marca de bergamota, melisa y peonía, desarrollada específicamente para la menopausia. En estudios clínicos realizados en mujeres menopáusicas, esta mezcla mejoró de forma significativa la fatiga física y mental en comparación con el placebo.

A medida que se altera el equilibrio hormonal del cuerpo durante la perimenopausia, los cambios en el sueño y otros síntomas de la menopausia pueden hacer que el cansancio y la fatiga sean más notables a lo largo del día. MenoSpan contiene una mezcla botánica de marca de bergamota, melisa y peonía, desarrollada específicamente para la menopausia. En estudios clínicos realizados en mujeres menopáusicas, esta mezcla mejoró de forma significativa la fatiga física y mental en comparación con el placebo.

Muchas soluciones para la menopausia pueden interferir con las hormonas, y en algunas mujeres esto puede agravar los síntomas. Aunque un enfoque hormonal puede ser eficaz para algunas mujeres, no todas lo desean, lo necesitan o son aptas para él. MenoSpan ofrece una opción natural y libre de hormonas, que combina extractos vegetales estudiados clínicamente de azafrán, rhodiola, bergamota, melisa y peonía con vitamina B6, para apoyar tres áreas que se ven comúnmente afectadas durante la perimenopausia y la menopausia: el estado de ánimo, la claridad mental y la fatiga, sin sustituir ni imitar a las hormonas.

Estado de ánimo positivo

La hormona estrógeno desempeña un papel importante en la regulación del estado de ánimo, entre otras cosas a través de la serotonina y la dopamina. A medida que el estrógeno fluctúa durante la perimenopausia, el estado de ánimo puede resultar más difícil de regular, y muchas mujeres tienen que lidiar con la irritabilidad y la ansiedad. MenoSpan combina Affron®, un extracto derivado de la flor del azafrán (Crocus sativus), con vitamina B6 para favorecer un estado de ánimo positivo. El extracto de azafrán Affron® ayuda a mantener niveles estables de neurotransmisores clave para la regulación del ánimo, como la serotonina y la dopamina, que disminuyen de forma natural a medida que baja el estrógeno durante la menopausia. Al equilibrar estas sustancias químicas cerebrales, ayuda de forma eficaz a suavizar los cambios de humor, aliviar la tensión nerviosa y favorecer una sensación de calma diaria y constante. La vitamina B6 interviene en la producción de neurotransmisores, entre ellos la serotonina, la dopamina y el GABA, mensajeros químicos importantes implicados en el estado de ánimo. En un estudio clínico reciente, la suplementación con extracto de azafrán Affron® redujo las puntuaciones de bajo estado de ánimo en un 53% tras 12 semanas, en 202 participantes.

Claridad mental

Las fluctuaciones hormonales durante la perimenopausia, y el consiguiente aumento del estrés, pueden dificultar la concentración y el pensamiento claro a lo largo del día. MenoSpan contiene Rhodiolife®, un extracto de la raíz de Rhodiola rosea, una planta con flores utilizada tradicionalmente en periodos de estrés. Está estandarizado al 3% de rosavinas y al 1% de salidrósido, dos de los compuestos presentes de forma natural en la raíz de Rhodiola, lo que garantiza una concentración constante en cada dosis. Los estudios clínicos sobre Rhodiola rosea han mostrado reducciones de la fatiga mental y mejoras en el rendimiento mental bajo estrés, ayudando a mantener la concentración y a pensar con claridad a lo largo del día.

Energía diaria

A medida que se altera el equilibrio hormonal del cuerpo durante la perimenopausia, los cambios en el sueño y otros síntomas de la menopausia pueden hacer que el cansancio y la fatiga sean más notables a lo largo del día. MenoSpan contiene una mezcla botánica de marca de bergamota, melisa y peonía, desarrollada específicamente para la menopausia. En estudios clínicos realizados en mujeres menopáusicas, esta mezcla mejoró de forma significativa la fatiga física y mental en comparación con el placebo.

Apoyo diario libre de hormonas

Muchas soluciones para la menopausia pueden interferir con las hormonas, y en algunas mujeres esto puede agravar los síntomas. Aunque un enfoque hormonal puede ser eficaz para algunas mujeres, no todas lo desean, lo necesitan o son aptas para él. MenoSpan ofrece una opción natural y libre de hormonas, que combina extractos vegetales estudiados clínicamente de azafrán, rhodiola, bergamota, melisa y peonía con vitamina B6, para apoyar tres áreas que se ven comúnmente afectadas durante la perimenopausia y la menopausia: el estado de ánimo, la claridad mental y la fatiga, sin sustituir ni imitar a las hormonas.

Ingredientes limpios, transparentes y respaldados por la ciencia.

Formulado con ingredientes trazables y estudiados clínicamente. Formulaciones desarrolladas y procesadas en Suiza.

Información nutricional completa

Saffron Extract (Affron®)

(28 mg)

El azafrán es un botánico natural derivado de la flor de Crocus sativus, estudiado por su papel en el apoyo al estado de ánimo. MenoSpan contiene Affron®, un extracto de azafrán estudiado clínicamente, estandarizado al 3,5% de Lepticrosalides® para garantizar una concentración constante de sus principales compuestos activos.

Affron® también se ha estudiado específicamente en mujeres perimenopáusicas. En un estudio aleatorizado, controlado con placebo y de 12 semanas de duración, realizado con 86 mujeres, la misma dosis diaria de 28 mg presente en MenoSpan mejoró el estado de ánimo y el bienestar psicológico en comparación con el placebo.

Extracto de Rhodiola Rosea (Rhodiolife®)

(100 mg)

La Rhodiola rosea es una planta con flores utilizada tradicionalmente en periodos de estrés, cuya raíz ha sido estudiada por sus efectos sobre la fatiga mental y el rendimiento bajo estrés. MenoSpan contiene Rhodiolife®, un extracto de raíz de Rhodiola rosea estandarizado al 3% de rosavinas y al 1% de salidrósido, lo que garantiza una concentración constante de sus compuestos clave en cada dosis diaria.

La investigación clínica sobre la Rhodiola rosea ha mostrado reducciones de la fatiga mental y mejoras en el rendimiento mental bajo estrés, ayudando a favorecer la concentración y un pensamiento más claro a lo largo del día.

Mezcla de Bergamota, Melisa y Peonía

(475 mg)

Se trata de una mezcla patentada de fruto de bergamota, hojas de melisa y raíz de peonía, desarrollada específicamente para acompañar a las mujeres durante la menopausia. MenoSpan contiene 475 mg de esta mezcla, la dosis estudiada clínicamente, para ayudar a reducir el cansancio y la fatiga que pueden dificultar mantener el nivel de energía habitual a lo largo del día.

En dos estudios doble ciego, aleatorizados y controlados con placebo, en los que participaron más de 300 mujeres pre- y menopáusicas, esta mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía mejoró de forma significativa la fatiga física y mental a partir del segundo mes, en comparación con el placebo.

Vitamina B6 (en forma de P5P)

(1.4 mg)

La vitamina B6 es un nutriente esencial implicado en la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, que desempeñan un papel importante en el estado de ánimo y el funcionamiento del sistema nervioso. También contribuye a la regulación de la actividad hormonal y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

MenoSpan aporta 1,4 mg de vitamina B6 - el 100% de la ingesta de referencia diaria - en forma de P5P (piridoxal-5-fosfato), su forma de coenzima activa. En conjunto, estas funciones convierten a la vitamina B6 en una parte importante del apoyo que ofrece MenoSpan al estado de ánimo y a la energía diaria durante la menopausia.

Información nutricional completa

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Supplement Facts

MenoSpan

Incluye 60 cápsulas por envase (suministro para 1 mes)
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4.6/5 (600+ reviews)

MenoSpan

Incluye 60 cápsulas por envase (suministro para 1 mes)

MenoSpan es un suplemento diario, libre de hormonas, diseñado para apoyar el estado de ánimo, la claridad mental y la energía diaria durante la perimenopausia y la menopausia, ayudándote a sentirte más tú misma a medida que cambian tus hormonas.

Muchos suplementos para la menopausia se centran en síntomas individuales o requieren varios productos para cubrir distintas áreas. MenoSpan reúne un apoyo más amplio para la menopausia en una sola fórmula diaria, combinando ingredientes de origen natural estudiados clínicamente, sin sustituir ni imitar a las hormonas.

Su fórmula apoya cuatro áreas clave:

  • Para el estado de ánimo: Extracto de Azafrán Affron® (28 mg) + Vitamina B6 (1,4 mg). Affron® favorece un estado de ánimo positivo y ayuda a mantener los niveles de neurotransmisores clave en la regulación del ánimo, como la serotonina y la dopamina, mientras que la vitamina B6 interviene en la producción de serotonina, dopamina y GABA.
  • Para la claridad mental: el Extracto de Rhodiola Rhodiolife® (100 mg) ayuda a reducir la fatiga mental y a favorecer el rendimiento en periodos de estrés, contribuyendo a mantener la concentración y a pensar con claridad a lo largo del día.
  • Para la energía diaria: una mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía (475 mg), desarrollada específicamente para la menopausia, ayuda a reducir el cansancio y la fatiga que pueden dificultar mantener el nivel de energía habitual a lo largo del día. La vitamina B6 también contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
  • Libre de hormonas: Muchas soluciones para la menopausia pueden interferir con las hormonas, y en algunas mujeres esto puede agravar los síntomas. Aunque estos enfoques también pueden seguir siendo eficaces para muchas mujeres, no todas los desean, los necesitan o son aptas para ellos. MenoSpan, en cambio, utiliza extractos botánicos estudiados clínicamente y vitamina B6 para apoyar los cambios habituales que se experimentan durante la menopausia, sin sustituir ni imitar a las hormonas.

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Mujeres, tomar 2 cápsulas al día por la mañana antes del desayuno con un vaso de agua. No superar la dosis diaria recomendada.

Fabricado en Europa
Formulado por expertos
Envase sostenible
Resultados clínicamente probados
Vegano
Halal

Ingredientes activos:

Mezcla de extracto de fruto de bergamota, extracto de hojas de melisa y raíces de peonía: 475 mg, Extracto de raíz de Rhodiola Rosea (Rhodiolife®): 100 mg, Extracto de estigmas de azafrán (Affron®): 28 mg, Vitamina B6 (de piridoxal 5-fosfato): 1,4 mg

Otros ingredientes:

  • Hidroxipropilmetilcelulosa (agente de recubrimiento): Forma la cubierta de la cápsula — una alternativa vegetal a la gelatina, lo que hace que el producto sea apto para veganos.
  • Fosfato de calcio y sales magnésicas de ácidos grasos (antiaglomerantes): Evitan que el polvo se apelmaze durante la fabricación, garantizando un peso de llenado y una calidad uniformes en cada cápsula.
  • Celulosa microcristalina (agente de carga): Aporta el volumen necesario para llenar la cápsula correctamente, lo que permite encapsular los ingredientes activos en la dosis adecuada.

Envío a todo el mundo, envío gratis en pedidos superiores a £50/€50/CHF50, tiempo medio de entrega de 3 a 5 días.

MenoSpan

Favorece el estado de ánimo, la claridad mental y la energía diaria durante la perimenopausia y la menopausia
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¿Qué ocurre realmente durante la perimenopausia y la menopausia?

Fundamentos de la menopausia

La perimenopausia es la transición previa a la menopausia, en la que los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona comienzan a fluctuar y a disminuir gradualmente. Aunque estas hormonas son conocidas sobre todo por su papel en el ciclo menstrual, sus efectos se extienden por todo el cuerpo, incluidos el cerebro y el sistema nervioso.

Por eso la perimenopausia puede afectar a mucho más que a la menstruación, o provocar síntomas físicos como sofocos y sudores nocturnos. Los cambios hormonales, junto con los cambios en el sueño y el estrés, también pueden afectar a tres áreas importantes de la vida diaria:

  • Estado de ánimo: las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios en el bienestar emocional, y algunas mujeres experimentan mayor irritabilidad, bajo estado de ánimo o cambios de humor.
  • Claridad mental: concentrarse, procesar información o recordar cosas puede resultar más difícil durante la perimenopausia y la menopausia.
  • Energía diaria: el cansancio y la fatiga pueden volverse más frecuentes, especialmente combinados con un sueño alterado, el estrés y los demás cambios que se producen durante esta transición.

La perimenopausia suele comenzar hacia los 40 años, aunque puede empezar antes o después, y puede durar varios años. Uno de los primeros signos suele ser un cambio en el ciclo menstrual, con periodos que se vuelven menos predecibles: más cortos, más largos, más abundantes o más ligeros.

Se llega a la menopausia cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. Los años previos a este punto se conocen como perimenopausia, mientras que los años posteriores se denominan posmenopausia.

La experiencia de cada mujer es distinta. Algunas notan relativamente pocos cambios, mientras que para otras estos pueden afectar de forma significativa a cómo se sienten y funcionan en su día a día. Por eso el apoyo durante la menopausia puede ir más allá de síntomas individuales como los sofocos: apoyar el estado de ánimo, la claridad mental y la energía diaria también puede ser una parte importante de sentirse más una misma a lo largo de esta transición.

Siente la diferencia

Apoyo estudiado clínicamente para ayudarte a sentirte en tu mejor momento durante la perimenopausia y la menopausia.

90%

informó una mejora en la calidad de vida tras 2 meses con la mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía (475 mg) presente en MenoSpan*

80%+

de las mujeres deseó continuar tomando la mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía (475 mg)* presente en MenoSpan una vez finalizado el ensayo clínico*

53%

reducción en las puntuaciones de bajo estado de ánimo con Affron®, en su mayor estudio hasta la fecha**

11

estudios clínicos publicados sobre Affron®***

*Basado en un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, de la mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía (475 mg)* en mujeres menopáusicas. Más del 80% de las participantes deseó continuar tomando la mezcla de bergamota, melisa y peonía presente en MenoSpan una vez finalizado el estudio.

**Basado en un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, de 12 semanas de duración, realizado con 202 adultos que experimentaban bajo estado de ánimo, tomando 28 mg de Affron® al día. Este fue el mayor estudio clínico de Affron® en el momento de su publicación.

***Affron® cuenta con el respaldo de 11 estudios clínicos publicados en las áreas de estado de ánimo, estrés, sueño y otros aspectos relacionados con el bienestar mental.

¿Qué puedes esperar?

MenoSpan está diseñado para un uso diario, con beneficios que se consolidan con el tiempo. Esto es lo que puedes esperar con una suplementación constante.

Después de 1 mes

Apoyo para el estado de ánimo, la claridad mental y la energía diaria

Con un uso diario constante, MenoSpan comienza a ofrecer apoyo en las áreas que pueden resultar más difíciles durante la menopausia. Affron® favorece un estado de ánimo positivo, Rhodiolife® ayuda con la fatiga mental y la concentración, mientras que la mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía, junto con la vitamina B6, ayudan a reducir el cansancio y la fatiga para contribuir a mantener la energía diaria.

Después de 3 meses

Mejoras notables en cómo te sientes

A los tres meses, se ha demostrado que MenoSpan mejora de forma significativa el bajo estado de ánimo, la claridad mental, los cambios de humor y la fatiga, según el estudio de AVEA en mujeres mayores de 40 años. La investigación clínica sobre sus ingredientes individuales también encontró que el 90% de las mujeres informó una mejora en su calidad de vida con la mezcla de marca de bergamota, melisa y peonía tras dos meses, mientras que Affron® se asoció con una reducción del 53% en las puntuaciones de depresión en su mayor estudio.

6 meses y más allá

Apoyo continuo durante la menopausia

Con el uso diario continuado, MenoSpan ofrece un apoyo constante para ayudarte a mantener un estado de ánimo más positivo, pensar con claridad y sentirte menos cansada y fatigada a medida que atraviesas la perimenopausia y la menopausia, sin hormonas.

*Basado en encuestas a clientes y literatura científica. Los resultados pueden variar.

Preguntas frecuentes

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