Nous savons tous que l’exercice régulier est indispensable pour vieillir en bonne santé. Mais saviez-vous qu’au niveau cellulaire, l’exercice peut réduire les cellules sénescentes dans les organes vitaux comme le cœur, le foie et les muscles ?
Bien que tout exercice soit bénéfique, certains types se révèlent particulièrement efficaces pour réduire ces cellules zombies.
Des études montrent que :
- En cours d'exécution pendant 30 à 45 minutes, 3 à 4 fois par semaine, réduit les marqueurs de sénescence dans le cœur, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.
- Natation pendant 45 minutes, 3 fois par semaine, réduit l'inflammation du foie et favorise la santé globale des organes.
- Entraînements sur tapis roulant pendant 30 minutes, 5 fois par semaine, améliorez la santé rénale en réduisant la sénescence liée au stress.
Noter que l'exercice modéré est le plus efficace. Des niveaux d'exercice extrêmes peuvent augmenter la sénescence du cerveau, entraînant potentiellement des effets indésirables.
Associer une activité physique régulière et modérée à une alimentation équilibrée garantit un maximum de bienfaits pour la santé, aidant à lutter contre la sénescence et à soutenir la santé cellulaire à long terme.
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