Was ist dein biologisches Alter – und kannst du es senken?

Hast du schon einmal jemanden getroffen, der jünger aussieht und sich jünger fühlt, als es das Geburtsdatum vermuten lässt? Oder Menschen, die scheinbar schneller altern als andere? Der Schlüssel liegt im biologischen Alter – ein Maß dafür, wie gut oder schlecht dein Körper auf zellulärer Ebene altert.


Im Gegensatz zum chronologischen Alter, das nur deine vergangenen Lebensjahre zählt, zeigt dein biologisches Alter, wie gesund und vital dein Körper wirklich ist. Die gute Nachricht? Du kannst das biologische Altern verlangsamen – oder sogar umkehren – mit den richtigen Lebensstilentscheidungen und gezielten Supplements.


In diesem Artikel erfährst du, was dein biologisches Alter beeinflusst, wie du es messen kannst und welche Strategien helfen, länger jung zu bleiben – von Ernährung und Bewegung bis hin zu innovativen Longevity-Supplements.

Inhalt dieses Artikels:

Was ist das biologische Alter und wie wird es gemessen?

Die Hauptfaktoren, die dein biologisches Alter beeinflussen

Kannst du dein biologisches Alter umkehren?

Wie kannst du dein biologisches Alter senken?

Wie Supplements gesundes Altern unterstützen

Alle essenziellen Supplements in einem Bundle – das AVEA Longevity Bundle

Warum das AVEA Longevity Bundle?

Was ist das biologische Alter und wie wird es gemessen?

Dein biologisches Alter zeigt, wie gut dein Körper auf zellulärer Ebene altert – unabhängig davon, wie viele Jahre du gelebt hast. Es wird von Faktoren wie Genetik, Lebensstil und Umwelt beeinflusst. Während einige Menschen durch gesunde Gewohnheiten ein jüngeres biologisches Alter haben, altern andere durch Stress, schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel schneller als nötig.


Das biologische Alter kann mit verschiedenen Methoden gemessen werden:

  • Epigenetische Uhren (DNA-Methylierungstests) messen altersbedingte Veränderungen an deinem Erbgut. Bekannte Methoden wie Horvath Clock, GrimAge und PhenoAge liefern präzisere Ergebnisse, sind aber oft teuer.
  • Blutmarker-Analysen messen relevante Biomarker wie Glukose, Cholesterin, Entzündungswerte (CRP) und oxidativen Stress, um dein biologisches Alter zu bestimmen. Mit unserem NAD+ Heimtest-Kit kannst du gezielt einen der wichtigsten Longevity-Marker selbst testen.

Die Hauptfaktoren, die dein biologisches Alter beeinflussen

Altern geschieht nicht nur an der Oberfläche – es beginnt in deinen Zellen. Mit der Zeit verliert dein Körper die Fähigkeit zur effektiven Selbstreparatur, was zu Falten, Erschöpfung und einem erhöhten Krankheitsrisiko führt. Hier sind die wichtigsten Mechanismen dahinter:

  • Mitochondriale Dysfunktion – Die Energieproduktion deiner Zellen nimmt ab, was zu Erschöpfung, oxidativem Stress und verlangsamtem Stoffwechsel führt.
  • NAD+-Mangel – NAD+ ist der Hauptbrennstoff deiner Mitochondrien. Leider sinkt der NAD+-Spiegel mit dem Alter drastisch – mit 50 hast du nur noch etwa die Hälfte der NAD+-Werte eines 20-Jährigen.
  • Zell- und DNA-Schäden – Oxidativer Stress, Umweltgifte und UV-Strahlung können Zellschäden und DNA-Mutationen verursachen, die den Alterungsprozess beschleunigen.
  • Telomerverkürzung – Telomere, die Schutzkappen deiner Chromosomen, werden mit jeder Zellteilung kürzer. Sind sie zu kurz, stirbt die Zelle ab – und das Altern beschleunigt sich.
  • Zelluläre Seneszenz – Alte, sogenannte Zombie-Zellen hören auf, sich zu teilen, sondern setzen stattdessen entzündliche Signale frei, die gesunde Zellen schädigen.
  • Kollagenabbau – Kollagen ist essenziell für Haut, Knochen, Muskeln und Gelenke. Ab Mitte 20 verliert der Körper jährlich ca. 1 % seiner Kollagenproduktion, was sich in Falten, schwächeren Gelenken und nachlassender Elastizität zeigt.

Kannst du dein biologisches Alter umkehren?

Gute Nachrichten – ja! Die Wissenschaft zeigt, dass du dein biologisches Altern nicht nur verlangsamen, sondern sogar umkehren kannst – mit gezielten Lebensstiländerungen und den richtigen Supplements. Bestimmte Nährstoffe und Gewohnheiten fördern die Zellreparatur, unterstützen den Stoffwechsel und halten dich länger jung.

Wie kannst du dein biologisches Alter senken?

Wenn du dich fragst: „Wie kann ich mein biologisches Alter reduzieren und länger gesund leben?“, dann liegt der Schlüssel in einem proaktiven Ansatz für deine Gesundheit. Hier sind die effektivsten Strategien:

1. Die richtige Art von Bewegung

Ausdauertraining (Cardio) wie schnelles Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, unterstützt das Gewichtsmanagement und senkt das Risiko chronischer Erkrankungen.


➝ Eine Studie der American Medical Association zeigt: 300 bis 599 Minuten moderates Training pro Woche senken das biologische Alter um bis zu 31 %.

 

Krafttraining mit Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht ist essenziell für den Muskelerhalt.


➝ Eine Harvard-Studie mit über 115.000 älteren Erwachsenen ergab: Zwei 

Krafttrainingseinheiten pro Woche in Kombination mit 2,5 Stunden Ausdauertraining senken das biologische Alter um 30 %.

 

Das Beste: Bereits 60 Minuten Krafttraining pro Woche reichen aus, um langfristige Vorteile zu erzielen.

2. Ernährung für Longevity

Eine Ernährung, die reich an frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist – darunter Obst, Gemüse, gesunde Fette und hochwertige Proteine – versorgt deine Zellen mit essenziellen Nährstoffen und Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen.

  • Die Mittelmeerdiät gilt als eine der besten Ernährungsformen, um das biologische Altern zu reduzieren. Sie basiert auf:
    • Hohem Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln (Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte)
    • Olivenöl als Hauptquelle für gesunde Fette
    • Moderatem Konsum von Fisch und Geflügel
    • Geringem Konsum von rotem Fleisch und Zucker
  • Intervallfasten oder Fasten-imitierende Diäten (FMD) können das biologische Alter noch effektiver senken.
    ➝ In einer klinischen Studie mit 100 Teilnehmer*innen führte eine FMD über drei Monate zu einer messbaren Reduktion des biologischen Alters.

3. Die richtigen Supplements für eine optimale Nährstoffversorgung

Auch mit einer gesunden Ernährung ist es oft schwierig, alle essenziellen Nährstoffe in ausreichender Menge aufzunehmen – vor allem in einem hektischen Alltag und angesichts nährstoffarmer Lebensmittel. Zudem nimmt die Fähigkeit unseres Körpers, Nährstoffe zu verwerten, mit dem Alter ab.


Gezielte Longevity-Supplements unterstützen deine Zellen dort, wo der natürliche Alterungsprozess beginnt: Sie fördern die Zellreparatur, optimieren den Energiestoffwechsel und reduzieren Schäden, die das Altern beschleunigen.

Wie Supplements gesundes Altern unterstützen

1. Mitochondriale Funktion stärken mit CoQ10

Mitochondrien sind die „Kraftwerke“ der Zellen – sie produzieren die Energie, die dein Körper täglich benötigt. Mit zunehmendem Alter nehmen ihre Leistungsfähigkeit und Effizienz ab, was zu Erschöpfung und einem verlangsamten Stoffwechsel führt.


➝ Inhaltsstoffe wie CoQ10 und Alpha-Ketoglutarat (AKG) verbessern die mitochondriale Funktion und helfen, die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.

2. Zellenergie steigern mit NAD+ Vorstufen

Mit dem Alter verliert der Körper NAD+ – eine essenzielle Verbindung für den Stoffwechsel und die Energieproduktion.


➝ NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) hilft, NAD+-Spiegel zu regenerieren, was die Energie, kognitive Leistungsfähigkeit und Zellreparatur verbessert.

3. Zellschutz durch Antioxidantien

Freie Radikale schädigen Zellen im Laufe der Zeit und tragen zu Alterungsprozessen bei.


➝ Leistungsstarke Antioxidantien wie Resveratrol, Pterostilben und Astaxanthin neutralisieren freie Radikale, reduzieren oxidativen Stress und fördern die Zellgesundheit. Studien zeigen beispielsweise, dass Pterostilben als hochwirksamer Schutz gegen reaktive Sauerstoffspezies (ROS) wirkt, die Zellschäden und chronische Krankheiten begünstigen.

4. DNA-Reparatur fördern mit Apigenin & Betain

Mit der Zeit sammeln sich Zell- und DNA-Schäden an – bestimmte Nährstoffe können jedoch die Reparaturmechanismen des Körpers unterstützen.


➝ Apigenin und Betain helfen, gesunde Genexpression aufrechtzuerhalten und die Zellalterung zu verlangsamen.
Apigenin, ein in vielen Pflanzen enthaltenes Flavonoid, hat nachweislich zellschützende Eigenschaften und unterstützt die natürlichen Reparaturmechanismen des Körpers.

5. Kollagenproduktion anregen mit Aminosäuren

Mit dem Alter nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, was zu Falten, Elastizitätsverlust und schwächerem Bindegewebe führt.


➝ Vegane Kollagen-Booster wie Colgevity™ (enthalten im AVEA Collagen Activator) liefern gezielt die richtigen Aminosäuren, um die Kollagensynthese im Körper anzuregen.
➝ ETH-Zürich-Studien zeigen, dass die richtige Mischung aus Aminosäuren die körpereigene Kollagenbildung effizienter aktiviert als herkömmliche Kollagenpräparate.

Alle essenziellen Supplements in einem Bundle – das AVEA Longevity Bundle

Das AVEA Longevity Bundle ist die ultimative Lösung, um dein biologisches Alter zu senken, deine Leistungsfähigkeit zu steigern und deine Langlebigkeit zu fördern. Diese wissenschaftlich entwickelte Kombination aus drei synergistischen Produkten unterstützt deine Zellen auf allen Ebenen:

 

1. NMN – Energie und Zellregeneration

NMN ist eine NAD+-Vorstufe, die den NAD+-Spiegel im Körper erhöht – ein essenzielles Molekül für den Energiestoffwechsel und die Zellfunktion. Mehr NAD+ bedeutet:
✔ Mehr Energie für Körper und Geist
✔ Verbesserte physische Leistungsfähigkeit
✔ Tieferer, erholsamerer Schlaf


Das AVEA NMN enthält Longevir™, eine innovative, wissenschaftlich geprüfte Lösung, die die Zellen revitalisiert, langfristige Energie liefert und den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene verlangsamt.

2. Booster – Das Energie-Turbo für deine Zellen

Der Booster versorgt deine Zellen mit hochwertigem CoQ10, um die Mitochondrien – deine körpereigenen Kraftwerke – zu stärken. Diese Formel enthält zudem:
✔ Resveratrol & Pterostilben, die Longevity-Gene aktivieren und Zellen vor oxidativem Stress schützen
✔ Apigenin & Betain, die den NAD+-Spiegel aufrechterhalten und die Zellreparatur fördern
✔ Synergetische Wirkung mit NMN, um den Energiestoffwechsel zu optimieren und die mentale Klarheit zu verbessern

3. Collagen Activator – Elastische Haut & starke Gelenke

Mit zunehmendem Alter verliert der Körper Kollagen, was zu Falten, nachlassender Hautelastizität und schwächeren Gelenken führt.


Der AVEA Collagen Activator enthält Colgevity™, einen veganen Kollagen-Booster, der bis zu viermal effektiver als herkömmliches Kollagen ist. Vorteile:
✔ Erhält die Hautfestigkeit und fördert eine jugendliche Ausstrahlung
✔ Unterstützt die Gelenkgesundheit und Beweglichkeit
✔ Enthält bioverfügbare Inhaltsstoffe wie Acerola-Kirsch-Extrakt, Alpha-Ketoglutarat (AKG) und Astaxanthin für maximale Wirksamkeit


Im Gegensatz zu tierischen Kollagenprodukten basiert der Collagen Activator auf wissenschaftlich getesteten, nachhaltigen und hochabsorbierbaren Inhaltsstoffen – frei von tierischen Nebenprodukten und künstlichen Zusätzen.

4. Priorisiere erholsamen Schlaf

Während du schläfst, regeneriert sich dein Körper. Studien zeigen, dass sowohl zu wenig als auch zu viel Schlaf mit einem höheren biologischen Alter in Verbindung steht.
➝ Eine Analyse mit fast 47.000 Teilnehmenden ergab: Weniger als 5 oder mehr als 9 Stunden Schlaf pro Nacht können das Altern beschleunigen.

5. Stressmanagement – Schütze deine Zellen

Chronischer Stress führt zu Entzündungen und beschleunigt den Alterungsprozess. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder bewusste Atemübungen helfen, den Körper in Balance zu halten.


➝ Eine Studie in Cell Metabolism zeigte, dass biologisches Altern durch Stress vorübergehend ansteigt, aber durch Erholung wieder rückgängig gemacht werden kann – ein starkes Argument für regelmäßige Regeneration!

Warum das AVEA Longevity Bundle?

Entwickelt von Longevity-Expert*innen an der ETH Zürich, bietet dieses Bundle eine wissenschaftlich fundierte Lösung, die Zellenergie, Stoffwechsel und Hautgesundheit gezielt unterstützt – in einer einfachen täglichen Routine.

Was Nutzer*innen sagen

✔ 75 % berichten nach 3 Monaten über mehr Energie
✔ 86 % fühlen sich körperlich leistungsfähiger und haben weniger Gelenkschmerzen
✔ 95 % bemerken nach einem Monat eine verbesserte Hautfeuchtigkeit
✔ 97 % sind nach 3 Monaten zufriedener mit ihrer Hautqualität


„Ich fühle mich so viel besser – fitter, stärker, gesünder. Und ich schlafe endlich durch!“ – Dominique

Expertenmeinungen

Dr. Andrea Gartenbach, Fachärztin für Innere Medizin:
"Longevity-Supplements helfen, das Altern auf zellulärer Ebene zu verlangsamen – für mehr Energie und langfristige Gesundheit."


Dr. Marie-Catherine Klarkowski, Dermatologin:
"NMN ist ein echter Durchbruch in der Anti-Aging-Forschung. Der Booster und Collagen Activator verstärken diese Effekte zusätzlich."


Gib deinem Körper die besten Voraussetzungen für ein gesundes, energiegeladenes und jugendliches Leben – mit dem AVEA Longevity Bundle.
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